寒くて布団から出れない朝の過ごし方
こんにちは!
さつきです!
今年も
朝、起きれない季節になってきましたね
目覚ましが鳴ってから
え?もうこんな時間⁉起きたくない
暖かい布団から出たくない。
もう少しだけ寝させて…
結果、今日も寝坊。
時間がなくてギリギリだから
すぐに家を出発!
こんな生活になっていませんか?
この生活太ります!!
でも
ある1つのことさえ行えば
痩せやすい体になれるのです!!
その
ある1つのこととは…
朝ご飯を食べることです!!
このまま今のように寒い朝に負けて
朝ごはんを食べない生活をしていたら
永遠に
「あの子は細いのに私はなんで…。」
と思い続けることになりますよ!
では
なぜ朝ごはんを食べないと太るのでしょうか?
紹介していきます!
①脂肪を貯めやすくなる
人間は空腹状態で長時間いると
エネルギーを脂肪として貯めようとします。
だから
朝ごはんを食べないでお昼ごはんを食べると
お腹が空いてドカ食いしてしまうだけではなく、
血糖値が急上昇して
インスリンが大量に分泌されてしまいます。
インスリンは脂肪の合成を促進する働きがあるので
太りやすくなっていまうというわけです…
②動けない体になる
朝ごはんを食べなかったことで
頭が回らなかったり、眠気を感じたり…
といった経験はありませんか?
これはブドウ糖が不足しているサインです。
ブドウ糖は脳や筋肉を動かしているので
栄養が不足していることによって
エンジンがかからない体になってしまうのです…
③エネルギーが消費されにくくなる
朝ごはんを食べることによって
何もしなくても体が勝手に使うエネルギーの量を増やすことが
できます!
つまり、朝ごはんを食べないと
消費するエネルギーの量が減ってしまうのです…
④便秘になる
朝ごはんを食べると
胃が活動するので、腸が刺激され
排便できるようになります。
しかし
朝ごはんを食べないとこの活動がされないので
便秘になりやすくなるのです…
とりあえず明日は
5分だけ早く布団から出て
朝ごはんを食べるようにしましょう!!