食べ始めたら止まらないポテチの正しい食べ方
こんにちは！
さつきです！
一度、口にしたら止まらないのが
ポテトチップス
ちょっとだけと思って食べ始めたはずが
気づいたら1袋全部食べていた
という経験ありませんか？
でも
ポテトチップスを食べる時のルール
さえ知っていれば
ポテトチップスを食べても
太らなくなるんです！
逆に、ルールを知らないで
ポテトチップスを食べ続けていると
ぶくぶく太っていくばかり…
そこで今回は
ポテトチップスを食べる時のルール
を紹介します
①ポテトチップスはこれを
ポテトチップスと一言で言っても
売り場の棚には
たくさんの種類のポテトチップスが
置かれていますよね？
ここでの選び方が
太るかどうかの運命の分かれ道になるんです！
太りにくいポテトチップスは
・素材の味が濃厚
・食感が良い
・200kcal以内で低カロリー
という特徴があります
特徴はわかっても
実際にどの商品を選べばいいのってなりますよね？
その答えは…
・釜揚げポテト
・カロリーを気にせずに食べられるポテトチップス
・ビネガー香る大豆チップス
・こんにゃくチップスのりしお
です！
ポテトチップスが食べたい時は
この中から選んで買うようにしましょう
②食べる前にお皿に移す
ポテトチップスを開けた時に
袋はこんなに大きいのに、中身はこれだけ？
と食べる前から
どこか残念な気持ちになったことありますよね？
この時
心に嘘はつけないもので…
これしかないなら食べちゃおう！
食べても大丈夫！
と無意識に思ってしまっているんです。
でも
食べる前に
小さいお皿にポテトチップスを山盛りにして置くことで
こんなに食べていいんだ
と思えるようになり
心にも嘘をつけるようになるんです！
同じポテトチップスでも
考え方ひとつで
満足度が大きく変わってきます
食べる前にお皿に移すだけで
満腹感を感じやすくなり
食べすぎを防ぐことができます
③味わって食べる
ポテトチップスを食べてしまった…
と思って食べていると
食べ終わった時に罪悪感だけが残ります。
これが更にストレスになり
ストレスを解消しようと
また食べる
という負のループに…
だから
ポテトチップスおいしい！最高！！
と思いながら
余計なことは考えずに
ポテトチップスのことだけを考えて
食べるようにしましょう
この時
ポテトチップスをよく味わうために
1枚ずつゆっくり
1口20回かんで
おいしさを噛み締めながら
食べるようにしましょう
まずは
ポテトチップスが食べたい！と思ったら
①ポテトチップスはこれをの
・釜揚げポテト
・カロリーを気にせずに食べられるポテトチップス
・ビネガー香る大豆チップス
・こんにゃくチップスのりしお
の中から
選んで買うことから始めましょう！！
